私は10代の頃から便秘に悩まされてきました。数日出ない事も珍しくなくて、ひどい時には1週間くらい音沙汰がない事もありました。

勿論そんな状態が続くと体にも良くないわけで、顔には吹き出物が出るし、ずっとお腹が張ったような不快感が付いて回りました。

そこで「このままではダメだ」と強く思って、あらゆる便秘解消方法を試す事にしたんです。

まず最初に、効果があるかもと試したのが運動でした。腹筋をしたりウエストをひねったりしてみたのですが、期待する効果は得られませんでした。

次に試してみたのが、体内の乳酸菌等の善玉菌を増やすという方法だったんですが、これが私にはとても効果的でした。

毎日ヨーグルトを欠かさず食べるようにしたら、段々とお通じが順調に来るようになったんです。

ただ、ヨーグルトは製品によって含まれている乳酸菌等が違うので、自分に合っていない製品だと、なかなか効果が出ない事もあります。

何種類か試してみて、自分に合ったヨーグルトを選ぶのが大切です。

便秘は様々な原因によっておこるものです。私の場合は、食生活の乱れや睡眠不足や運動不足などが続くと便秘に悩まされることがあります。

生理前などにもおこることがあります。

運動やマッサージをすると一時的に改善することはありますが、もっと根本から改善させるためには、やはり腸内環境を整えて便秘がおこりにくい状態にすることが大切だと思い、ヨーグルトや食物繊維を積極的に摂取するように心がけました。

ヨーグルトは乳酸菌のパワーで悪玉菌を減らして善玉菌を増やす効果があります。

乳酸菌の種類はとても豊富で、それぞれ効果も異なります。

スーパーなどに行くと様々なメーカーから様々なヨーグルトが販売されていますので、選ぶ楽しみもありますし味も美味しいものが多いので無理なく続けることができます。

1日100グラム以上は摂取するようにしました。同時に食物繊維も摂取するようにしたのであっという間に効果が感じられました。

腸内環境が良くなると免疫力が高まったり美肌にもつながるので続けていきたいと思います。

私は慢性的な便秘気味でした。


そこで善玉菌の代表格である乳酸菌が良いと聞き、手軽なサプリメントで摂取しようと考えて購入しました。


私自身面倒なのが嫌いなため、手軽で決まった時間の摂取が必要ではないこのサプリメントタイプを選択したため、無理なく摂取することができました。


また、私はアレルギーもあったため、乳酸菌の中でも植物性乳酸菌を摂取しました。


効果は摂取して1週間は何も変化がありませんでした。しかしサプリメントの説明で継続的な摂取が重要ということで、めげずに摂取し続けて1か月後、今まで2日に1回のお通じがいつの間にかするんと毎朝来るようになりました。


また、花粉アレルギーで特に春と秋に辛かったのですが、今年の春はいつもより軽めで薬に頼らなくても外出できるほどになりました。


さらに、お肌の調子もどことなく良いようで、化粧のりも良い気がします。


そのため、いつもより化粧時間が短くなり毎朝バタバタとしなくてもよくなりました。


本当に乳酸菌のおかげだと思い、今も継続して摂取しています。

私は子供の頃から頑固な便秘症で、日常的に下剤のお世話になる生活でした。


しかし下剤のを使用し続けていることで、一生自然の排便ができなくなるんじゃないかと不安に思っていたところ、テレビCMで私のような頑固な便秘症の人が乳酸菌で腸内の善玉菌を増やすことで薬に頼ることなく自然に排便ができるようになり、健康な生活を取り戻したということを知り私もこれ以上薬に頼る生活ではなく自然に排便がしたいと思い、乳酸菌のサプリメントを摂取することにしました。


しかし乳酸菌サプリメントといっても数多くの種類が有りどれを選べばよいのか迷いましたが、乳酸菌を生きたまま腸まで届けてくれて価格的にも続けやすく、インターネットの口コミの評判も良い商品を選びました。


薬と違って即効性はないだろうと思っていたのですが、サプリメントを服用した翌朝なんと自然に排便することができたんです!本当に驚き感動しました。


これからも薬に頼らず自然な排便ができるように乳酸菌サプリメントを服用していきます。